朝我走来 3星
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避免长时间伏案工作,不可长时间低头看手机,每半小时或一小时屈伸,左右旋转颈部,多进行颈部及肩背部的肌肉力量训练、肌肉拉伸训练,不可枕沙发扶手或高枕睡眠,也不可不枕枕头睡觉,可使用U型枕,或将荞麦皮的枕头塑成波浪型,以更好的支撑颈部,使颈部肌肉在睡眠的过程中得到充分的放松。
21小时前
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