侽秂啲淚 2星
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简易式盘腿练习方法:
① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下。
② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下。
③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
莲花式盘腿练习方法:
① 手仗式坐姿。
② 曲右膝,抓住右脚,让它尽量靠近左腿根部,右脚脚跟靠近脐部。曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部。脚心翻转向上。
9小时前
我有努力 2星
共回答了74个问题 评论
臀部后半部,要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头,这样可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。
2.腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3.头正颈直、下颌微收,舌抵上腭。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的正确感觉,可自动纠正体内的不平衡与气脉。
7小时前
回答问题
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