儿童12岁长跑体力怎么练高

縌渢侕哘 4个月前 已收到1个回答 举报
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恩涐说的 4星

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循序渐进，要先慢跑，调整呼吸，心里数着三步一呼三步一吸，不要用口呼吸，刚开始今天用鼻子呼吸可能呼吸不过来，可以微张开嘴并且用舌头尖抵住上边牙齿内部，防止空气太凉，和喉咙受不了，一般跑步只要把呼吸调整好，体力都是够用的

21小时前

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