高原5公里跑步配速多少合适

无奈泪水温 2个月前已收到1个回答举报

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答:高原5公里跑配速7分为合适(即每公里用时7分钟)。跑步如何配速要看是锻炼身体为主还是比赛为主了，锻炼身体的话，要慢，平均配速要看自身实力，配速6分，7分钟以上，心率不会太高，身体微微出汗，没感觉太累，这样减肥很好，要是以比赛为主，就要提高速度了，有的高手3分配速，跑完15分钟左右。

19小时前

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