造假情话 2星
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常见的蔬菜里面都含膳食纤维,只是含量高低不同,菌类、藻类如海带,或者叶菜类、根茎类蔬菜,像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜都含有不可溶性膳食纤维,像南瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿中含有的膳食纤维主要是可溶性膳食纤维,所以以上都属于膳食纤维含量比较高的食物。
4小时前
哆啦夢 4星
共回答了431个问题 评论
纤维的蔬菜有白菜、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等。
蔬菜是补充膳食纤维的重要来源,膳食纤维有助于维持正常的肠道功能,平时在日常生活当中,可以适当食用白菜、芹菜、地瓜、绿叶菜、芦笋、豆角、韭菜、茄子等。
2小时前
你我的宝 3星
共回答了366个问题 评论
高纤维蔬菜有笋类、绿叶蔬菜、豆类、菌类、瓜果类、薯芋类、水生蔬菜、海洋蔬菜等。
1.笋类纤维含量最高;
2.菠菜、白菜、油菜、韭菜、花菜、玉米、芹菜、青椒、辣椒及大部分绿叶蔬菜;
3.豆类:黄豆、青豆、毛豆、豆芽等;
4.菌类:香菇、木耳、银耳、金针菇;
5.瓜果类:苦瓜、南瓜、丝瓜、冬瓜等;
6.薯芋类:地瓜、马铃薯(土豆)、山药等;
7.水生菜类:茭白、莲藕;
8.海洋蔬菜:紫菜、海带。
9.蕨菜等。
高纤维蔬菜品种多,但也需注意营养均衡,保证肉类、海鲜等食物摄入。
21小时前
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