早上吃了太多碳水怎么补救

贪婪的放纵 3个月前已收到3个回答举报

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补救方法:1、多喝水：碳水吃多了可以通过多喝水来代谢掉，喝水有助于缓解胀气，也可以帮助消化和排泄。此外，可以适量饮用一些黑咖啡加速代谢，如果不喜欢喝黑咖啡，也可选择乌龙茶、姜茶等；

2、多运动：碳水吃多了可以通过加强运动来代谢掉，运动可以消耗体内更多的能量，可选择慢跑、散步、练瑜伽、游泳、打羽毛球等有氧运动，均可以将体内多余的热量消耗掉；

16小时前

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碳水吃多后可以多喝水，促进排泄。水是生命的载体，是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以选择喝姜茶，不仅能溶解油脂，还能帮助消化。

14小时前

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1. 喝大量的水，以补充身体缺乏的水分。

2. 多吃粗粮食品，粗粮食品含有更多的纤维，可以帮助消化碳水化合物。

3. 多锻炼，锻炼可以加快新陈代谢，帮助消耗碳水化合物。

4. 适量服用益生菌，益生菌可以改善肠道菌群的平衡，有助于更好地消化碳水化合物。

5. 适量服用维生素和矿物质，维生素和矿物质可以增加新陈代谢，有助于消耗碳水化合物。

11小时前

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