往南往北 2星
共回答了268个问题采纳率:95.4% 评论
俯卧撑的方法很简单,是徒手健身的一个很常见的动作。一个标准的俯卧撑是双脚并拢,双手撑于胸前,与肩同宽,呼气曲臂下身,使胸部贴于地面,然后吸气发力,用手臂支撑身体起身,双臂回恢复伸直状态。俯卧撑还有宽距、窄距、单臂等等,联系久了可以使用不同姿势锻炼不同肌肉群。
19小时前
煽灼情话 2星
共回答了213个问题 评论
、胸部贴地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀宽一点,双脚平行,脚尖支地。向前看,而不是看地面。
2、双肘向两侧分开,慢慢伸直你的手臂。
3、手臂完全伸直后,停顿一会儿。
4、慢慢的弯曲手臂,放低你的身体。
5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿(刚刚接触地面即可,而不是趴在地上)。
6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组,每组间隔休息1-3分钟,前4组每组20次,最后一组根据自己体力而定。
17小时前
冰岛的温暖 1星
共回答了120个问题 评论
完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
14小时前
回答问题
我是特种兵之火凤凰实力排名
滥情三两天
手相有四条线是什么意思
谱首漃寞
手心三条线分别是什么
莣記吶鍛情
炸葱油正宗做法
宀唄們
上海葱油的熬制配方
淡然式沉默
炼葱油的正确方法
取悦想象
正宗葱油做法
対你涐
葱油怎么熬
仇怨放一旁
熬葱油最正确的方法
续写故事
葱油的做法
藏不住感触
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
谯在姓氏中念什么
1个月前1个回答
迪奥花漾怎么样 Dior迪奥花漾甜心香水真假鉴别
2个月前1个回答
高州甜麦菜种植方法
3个月前4个回答
凉拌菠菜粉丝家常做法
1个月前8个回答
锦绣未央李长乐为什么和拓跋浚结婚
3个月前1个回答
苹果怎么降系统版本
撒尼族与阿细族的区别
3个月前2个回答
维也纳是锦江旗下的吗
五大名山是哪五大山
3年前1个回答