健走的正确方法

空话记 1个月前 已收到1个回答 举报
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只对沵微笑 2星

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把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15-20分钟，比走两个小时都要有效果。

走路可以预防癌症，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

1、预防乳腺癌

2、降低患大肠癌风险

3、可防患胰腺癌

4、抵抗前列腺癌

5、提高免疫力

6、预防心脏病

7、防治糖尿病

8、避免脂肪肝

9、预防动脉硬化

10、延缓关节、腿力衰老

22小时前

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