不想说破 2星
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需要补充蛋白质可以吃乳制品、肉类、海鲜类.乳制品:比如奶酪、鸡蛋、2%脱脂牛奶、乳清蛋白,里面富含重要原料,以及8种必需氨基酸。
2.肉类:鸡胸肉、牛肉、羊肉,他们属于动物蛋白质,里面富含人体必需的全部氨基酸,以及维生素a、维生素B、维生素D等多种矿物质。
3.海鲜:虾、三文鱼、生蚝等,里面营养比较全面,含各种微量元素,以及优质蛋白质,有助于组织形成以及增强免疫力。
6小时前
回答问题
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