夜疯狂 4星
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第一、要运动,适量不可以,剧烈的运动和大量的运动,而且要注意脚的节奏,如果出现了乳酸堆积,需要洗热水澡。
第二、不要一下子变速,很快跨度太大,这样肌肉做的功就很大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量的避免,过度负荷的运动。
第三、要把速度放小,用轻快的频率来蹬踏,这样子就可以把乳酸尽量的被血液,可能多的带走
11小时前
狗嫌人心脏 2星
共回答了79个问题 评论
步骤/方式一
运动后可以通过冰敷、消除身体里的乳酸
步骤/方式二
运动后进行适量的有氧运动,可以加速乳酸从体内排泄。
步骤/方式三
大量饮水促进血液循环,有助于乳酸排除,尤其是喝苏打水等弱碱性水。
9小时前
回答问题
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怎么快速消除肌肉里积累的乳酸
臭尕婷
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