跆拳道基本功小孩必学

少儿跆拳道基本技术（初级班）：

基本拳型&掌型：拇指拳、正拳、背拳、指拳、勾拳、锤拳、贯手、手刀、平掌……

基本步型：双脚并立步、自然开立步、马步、弓步、前行步、虎步、三七步……

基本防御：马步冲拳、马步上架、马步外架、弓步下架、弓步内架、弓步手刀……

基本踢法：前踢、横踢、下劈、直上直落、交叉直上直落、里合腿、外摆腿……

少儿体能训练（初级班）：提膝跳、高抬腿、跳转身、俯卧提膝、摸地击掌、原地弹腿……

少儿跆拳道品势之太极八章：太极一章，太极二章，太极三章，太极四章。

少儿跆拳道知识课堂：知武达礼，认识跆拳道的礼仪，荣誉的象征，跆拳道的色带与品位。

1、训练前一定要做热身运动

在孩子开始训练前，一定要热身，充分激活身体，不然直接开始剧烈的训练，容易伤害孩子的身体。这里推荐可以选择跑步，跑步热身可以有效用到全身的各个关节，减小肌肉粘滞性，有效避免运动损伤的发生。

慢跑还能有效锻炼孩子的身体素质，身体综合素质提高了，学习跆拳道才能更有效，可以针对性的进行热身慢跑、短程极速冲刺跑、耐力跑步训练来进行。

2、打开身体身体柔软性，激活身体

练习套拳道时对韧带拉伸的训练也是很重要的，跆拳道经常做踢腿动作，对韧带的要求和使用较高，应该抓住一切机会帮助拉伸韧带，打开韧带。

跆拳道是非常注重技巧而相对轻于力量对抗的臆想搏击运动，所以柔韧性是学号跆拳道的重点，所以一定要重视针对韧带的打开训练！

3、多进行基础的力量性训练

跆拳道虽然力量不是最重要的，但没有力量也是不行的，即时技巧再高，没有力量也不足以击倒对手或做出更难度的动作，出腿的速度快但是力量部大的话，对抗比赛中胜利的几率就小了，所以力量也是需要练习的。这里推荐举哑铃和深蹲等动作，可以有效锻炼力量性。

4、腿部的拉伸性训练

套拳道最重要的就是腿部动作，这需要腿部有很好的延展性，才能在抬腿时做出大小腿的快速收房自如，大腿要尽量抬高，去掉有多余的动作，才能有更好的效果。

推荐多尝试压腿的动作，锻炼腿部的拉伸

这个跆拳道小孩都应该学，有坏人时好防身用

要学的，学跆拳道必须先练基本功 。