练手臀要多久才能练得粗

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遙不可及的 4星

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练粗手臂大概需要三个月到半年左右时间，具体时间不能够完全确定，需要根据个人体质以及运动量和运动时间、运动方式决定。

如果想要练粗手臂可以选择哑铃、俯卧撑，也应该选择有氧运动，比如慢跑、打篮球、打羽毛球等。长时间坚持每天锻炼，循序渐进才能够看到成效。

12小时前

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