90分钟一个周期应该睡几个周期

啼时惊妾梦 3年前已收到2个回答举报

决恋情殇 5星

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答:应该睡4到5个周期。

《睡眠革命》书中提到，睡够8小时并不针对每个人有效，我们应该注重的不是睡眠时间，而是睡眠质量和睡眠周期。

一般情况下，4-5个睡眠周期是最为符合我们生理习惯，如果你的睡眠周期是90分钟，那么4个睡眠周期就是360分钟，也就是6个小时。如果你想要睡够5个睡眠周期，那就是450分钟，也就是7.5个小时。

18小时前

近來很想迩 1星

共回答了132个问题评论

人一晚上的睡眠要经历4~5个周期。按照脑波状态，每一个睡眠周期分为“快速眼动”(做梦的睡眠)和“非快速眼动”(不做梦的睡眠)。正常情况下二者交替进行，一个晚上大约交替4~5次。成年人每个睡眠周期在90分钟左右，其中每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段，一整个周期的长度平均下来是90分钟。

16小时前

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