14岁女孩最好的作息时间

日已夕暮 3个月前已收到1个回答举报

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柠檬酸过心 2星

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14岁青年要不晚于夜里十点上床入睡，黄金时间也就是最佳睡眠时间，就是夜里十点到凌晨的两点，早晨六点以后起床，这样睡眠就会得到保证。

14岁的青少年要保证有八小时以上的睡眠时间，白天学习、锻炼身体、平衡营养，中午休息半个小时，晚上安静的环境，在不受干扰的情况下自然睡眠。夜间十点上床，凌晨六点钟起床，保证充足的八小时的睡眠时间，第二天就会有精神从事正常的生活和学习，保证有好的、合理的、科学的作息时间，是作为身体健康的保障。

21小时前

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