钕注桷 3星
共回答了360个问题采纳率:98.5% 评论
1、大腿内侧伸展:身体保持挺直,右脚先往右跨一大步,双手放在左脚膝盖上,左脚下蹲成90度,伸展大腿内侧肌肉。右脚结束后,换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
2、抱膝抬腿:身体保持挺直,左脚站稳,右脚向上提高,双手抱住右膝,尽量往身体贴近,伸展大腿及臀部后侧肌肉。右脚结束后换左脚,同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
3、弓箭步:身体站直,右脚往前跨一大步,向下蹲90度成弓箭步,右脚膝盖不要超过脚尖,左脚膝盖不要著地,伸展髋关节及大腿前侧肌肉群。右脚结束后,换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
12小时前
回答问题
画江湖之不良人郑业成版有几部
每日早安
不良人周四什么时候更新
侑俄倪快乐
关于樱花的诗句
上升的想念
秋妹做土豆条的做法
北朝风
土豆条怎么做
不迷你
素佛跳墙的做法黄磊
舊日约定
素佛跳墙黄磊做法
初雪恋吻
金汤素佛跳墙的做法
将领四方
如何做素佛跳墙
闭幕式交往
素佛跳墙做法
别拿钱说事
猜你喜欢的问题
i love with you是什么歌曲
30天前1个回答
dilemma说唱什么时候的
30天前2个回答
i love you抖音火的是什么歌曲
用绳子在手指上绕来绕去一拉 就解开的魔术
儿童手指绳的玩法
扎头绳手指玩法
热门问题推荐
江苏盐城的婚礼习俗是怎样的
1个月前1个回答
电脑如何切换QQ账号
张译出演各部电视剧的先后时间
3年前1个回答
宋代幽州是现代哪里
3个月前2个回答
若有诗书藏在心全诗
肚子疼 拉肚子是什么回事
圆通快递几点上班几点下班
4个月前1个回答
怎么描述有侵略性
1个月前2个回答
越南的首都是什么
2个月前1个回答