要晨跑需要先吃早餐吗

祭奠爱情 1个月前 已收到2个回答 举报
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回憶淚 4星

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如果不先吃早餐，你的运动表现可能会缺乏能量，会锻炼相对少的时间。你最终会消耗更少的卡路里，因为你根本没有精力投入锻炼。

其实你可以在跑步锻炼之前，吃一点小餐，例如能量棒，酸奶或香蕉等，都足以你暂时充满能量。在跑步锻炼后，吃正规的早餐，包括蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和恢复糖原，或能量储存在你的肌肉中。

8小时前

2

烦恼走走 1星

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晨跑前是否需要吃早餐取决于个人的身体情况和运动习惯。如果身体比较虚弱，建议先吃一些易消化的食物，例如香蕉、面包等，补充能量；如果身体状况良好，可以选择空腹晨跑，减少因为消化食物而影响跑步效果。

6小时前

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