含叶酸的水果有哪些

含叶酸的水果有菠萝，草莓，柑橘类水果等。
因为叶酸是一种维生素B族中的营养成分，可以促进红细胞的生成，对于女性孕期、哺乳期和生长发育期的儿童来说尤其重要。
而菠萝、草莓、柑橘类水果等水果中含有较多的叶酸，可以补充人体所需的叶酸。
此外，其他含叶酸的食物还包括绿叶蔬菜、全麦面包、瘦肉、鸡蛋等，建议平时多摄入这些食物。

1. 橙子：橙子是一种优秀的叶酸来源，每100克橙子的含量约为30毫克。

2. 草莓：草莓是叶酸含量最高的水果之一，每100克草莓的含量约为60毫克。

3. 石榴：石榴是含叶酸最多的果汁之一，每100克石榴汁中含有大约100毫克叶酸。

4. 香蕉：每100克香蕉的叶酸含量约为20毫克。

5. 柑橘：柑橘类水果，如柚子、葡萄柚等也是叶酸的良好来源，每100克柑橘的含量约为10毫克。

6. 葡萄：每100克葡萄的叶酸含量约为5毫克左右。

需要注意的是，这些水果的叶酸含量并不高，如果需要补充足够的叶酸，还需要从蔬菜、谷物、禽蛋等食物中获取。

含叶酸的水果比较多，比如说苹果还有猕猴桃和葡萄，还有樱桃，或者是草莓，还有杨梅和菠萝蜜还有榴莲，而且新鲜的蔬菜中含有叶酸也是比较高的，比如说胡萝卜还有西红柿和菠菜，还有油麦菜和花菜等。平时还要养成一个良好的生活作息，晚上不要熬夜，要做到早睡早起的好习惯。

一些含叶酸较为丰富的水果包括：

1. 香蕉：香蕉是一种非常营养的水果，其中含有大量的叶酸、钾、维生素C和膳食纤维。

2. 橙子：橙子含有大量的叶酸、维生素C和膳食纤维。每个中等大小的橙子大约可以提供40微克的叶酸。

3. 草莓：草莓是一种美味的水果，其中含有大量的叶酸、维生素C和抗氧化物质。每100克新鲜的草莓中含有大约30微克的叶酸。

4. 葡萄柚：葡萄柚富含叶酸、维生素C和膳食纤维。每个中等大小的葡萄柚大约可以提供30微克的叶酸。

需要注意的是，虽然这些水果中都含有叶酸，但叶酸的摄入最好不要单纯依靠食物，孕妇应该在医生的指导下适当地补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷。

叶酸对人体有一定的好处，尤其是准备备孕的女同事要吃叶酸，叶酸不仅通过药物来补充，还可以通过日常的水果，比如葡萄，橘子，香蕉，草莓等这些水果

含有叶酸的水果有猕猴桃、柿子、柚子、香蕉、橘子、苹果、山楂、梨等。

叶酸属于水溶性维生素，广泛存在于新鲜的蔬菜水果、豆类以及动物肝脏等多种食品中。

在水果中含叶酸较多的有橘子、草莓、樱桃、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。而且猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉，可以多吃些。

1.西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

2.樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。