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1.如果是刚刚进行深蹲练习时,建议每天坚持早晚各做一次,每次二组,每组10到15个即可。
2.经常锻炼的人建议每次4到5组,每组15到20个,可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数,达到更好的效果。
3.如果是做负重深蹲的话建议从一周一次开始做,每次五组,每组12到15个,或每组做到力竭后休息一分钟继续训练。
12小时前
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