繁体的度量 3星
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睡觉之前让全身放松,闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,身体的不断放松。睡觉之前也可以适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上就可以快速入眠了。据科学研究表明,轻音乐对睡眠有良好的帮助。睡前可以吃一根香蕉,或者喝一杯热牛奶这样会有利于睡眠。
12小时前
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