眼保健操怎么做才正确

眼保健操要正确地做需要以下几个方面注意。
首先，保持双眼放松，不要眯眼，眼球自然转动；其次，手臂要放松，掌心轻放在眼睛上，轻轻闭上双眼；然后，在轻轻闭眼的状态下，想象一个远处的事物，然后再慢慢转移到近处的事物，再转移到一侧，另一侧，上方和下方；最后，注意呼吸平稳，不要用力眨眼或眯眼，保持放松状态。
眼保健操的正确做法不仅能保护眼睛，也能帮助缓解疲劳和压力，起到一定的保健作用。

正确的眼保健操应该包括以下内容：1. 眨眼操：用力迅速眨眼20-30次，可以有效地刺激泪腺分泌，从而保持眼睛湿润。
2. 站立或坐姿，头不动，先向左向右转动眼球，往上往下转动。
每个方向做5次左右即可。
这个动作可以增强眼肌的灵活性。
3. 调节焦距：把手伸直，手掌对着眼睛。
调整手的位置，使其看到的手能够保持清晰，然后再调节距离。
以上三个动作可以帮助我们保护视力和缓解眼部疲劳。
同时，还可以通过多进行室内外活动、保持良好卫生习惯，坚持眼科医生检查等方式着手保护好我们的视力。

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节 捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

眼保健操的正确做法是要选取眼周重要的穴位，相对选取的，比如睛明穴、四白穴、太阳穴、瞳子髎穴和鱼腰穴，这些穴位是很重要的。

对这些穴位用适当的力度进行按摩，然后按摩次数要保证足够，按压的力度也不要太轻，不要太重，太轻了是没有效果，太重了对穴位的刺激过度之后，产生的效果也不好。