唯是唯 4星
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快速入睡可以用以下几种方法;
1、在白天可适当增加运动量,锻炼身体,增强体质,使身体和精神处于放松的状态,有助于快速入睡。
2、可以养成良好的作息习惯,早睡早起,避免白天睡的过多,导致晚上入睡困难。
3、可以在睡前泡个热水脚,促进血液循环,缓解疲劳;还可以喝一杯热牛奶,帮助患者快速入睡。
4、在睡前还可以听一些舒缓的轻音乐,或者催眠的音源,使精神处于放松的状态,也有利于快速入睡。
5、在睡前不要看一些刺激性的事物,如恐怖电影等,避免大脑处于紧张、兴奋的状态。
1小时前
酸遊刃餘 4星
共回答了451个问题 评论
数羊,从弟一只羊一直数到1你自己困了,一直数闭上眼睛心无杂念别着急,别多想慢慢放松自己的身体,让自己的身心合一达到一个放空的状态,让自己慢慢的去放松下来,去放空自己达到平衡的状态,让自己慢慢的有想睡觉的感觉,由浅睡到深睡
21小时前
碧雪寒窗 4星
共回答了462个问题 评论
能快速入睡的方法是:
1.一定要平躺在床上,闭眼进行自然的呼吸,让全身的肌肉进行放松。
2.可以听些舒缓的音乐,也能够很好的改善睡眠的质量。睡眠不好的主要原因很有可能是由于白天睡得太多,精神工作压力太过紧张所导致的,可以每天吃酸枣,吃一个星期以上可以改善睡眠。
18小时前
你很不乖 2星
共回答了206个问题 评论
能够帮助快速睡眠的方法有:适当的锻炼适当的运动,这种运动一般建议在午后五六点或四五点钟。要做适当有耐力的有氧运动,帮助我们耗去一定的体力。另外要注意饮食、避免暴饮暴食、避免兴奋性饮食,例如酒精、喝茶等等。
在睡眠时要有良好的环境,这种环境里面尽量在一个比较舒缓的环境之下,包括不要有太强的光线。想快速睡眠的话,短期内可以使用一些药物。
14小时前
回答问题
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