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跑12分钟的体能测试技巧一般包括如下四类：
一是节奏技术：要掌握好节奏感，根据自己的身体状态，以较快的速度稳定地跑，然后逐渐加快节奏，找到节奏的均衡点。
二是呼吸技术：进行体能测试时，要注意掌握呼吸技术，尽量使用腹式呼吸，有助于身体更好地消耗氧气，以节约精力，减少疲劳。
三是自我激励技巧：要注意和自己进行开动精神对话，激发起自己的斗志，充满信心和动力，从而产生心血来潮从容面对挑战。
四是速度调整技巧：在跑步中存在各种干扰因素，如心率过快或者力保持不稳定，在这些情况下，应该及时调节步伐，缓解身体紧张的状态，使自己的速度增加效率。
通过上述技巧，才能够在测试时更好地控制自己的状态，以达到良好的运动绩效。
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