偏执想念 4星
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谢邀~
不知道你所在的地区是怎样的政策。我们山西女生800米、男生1000米、立定跳远是中考体测的必测项目。你说你是高中生,如果和我们这边一样的话应该是经历过800米长跑的。
体测满分是女生八百米3分24秒,男生一千米是三分多少秒来着我忘记了,反正比女生稍少几秒钟。我初一的时候测八百米,四分半跑到终点。。。毫不夸张。
初二下半学期期末要模拟体测,计入期末考试成绩里。然后每天六点钟放了学,我们几个好朋友就疯狂地拼命地在操场上跑圈。不追求速度,练的是耐力。就是能跑多少圈就跑多少圈。一开始撑死跑两圈就不行了,然后我们给自己做了个计划,一天或两天就加跑一圈,反正家离学校挺近,就周末也来操场上跑。(小声bb炫耀一句,我们学校可以说在公园里,除了上课时间操场归学校用,早晨晚上都面向市民开放,学校也没有围墙,操场被网栏围住的。我们学校有着相对开放的环境。)
跑了大概两周,就得加速度了,就拜托那些耐力好的速度快的同学在前面跑,我们这些相对比较差的同学在后面跟着跑,一天就连一次。额主要跑完一个八百米也就再没精力继续跑了。练上几天又放慢速度练耐力。
就这样交替着练,一个多月之后到模拟体测了,我跟着前面的同学跑,跑进了满分。诸如我类的同学们,要不然一不小心就满分了,要不然就是差几秒满分。总之有很大的进步。
当然了,光是练跑步也是不够的,要多向体育老师请教请教跑步技巧和注意事项什么的。(再次bb我们班的体育老师,就是我另一篇关于师生回答中的大老师。。。。。。。)
所以根本不用报什么体测培训班,只要好好练习,虚心请教,就没有问题。
真正中考体测那天一定比平时发挥得要好,记得初三那会儿我就是个三分二十多秒的样子,体测那天我跑了三分十八秒,当然也多亏了前面比我跑得快的同学发挥得好,才能把我带得更快。
13小时前
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