发育期的男孩如何补充营养

粉红拳 1个月前已收到3个回答举报

共回答了374个问题采纳率：96.5% 评论

1. 均衡饮食：要保证每日三餐，包含主食、蛋白质、蔬菜和水果等。每餐应该摄入适量热量，以满足身体正常生长发育的需要。

2. 多吃蛋白质：蛋白质是身体构建肌肉和细胞的基础，而发育期的男孩需要大量的蛋白质来支持身体的发育。可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。

3. 补充钙质：钙是骨骼生长发育的重要营养素，可以多喝牛奶、吃豆腐、鱼虾等富含钙质的食物。

4. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长发育。可以多晒太阳、吃鱼肝油等富含维生素D的食物。

5. 控制零食和糖分的摄入量：过多的零食和糖分会影响身体的健康和发育，应该适量控制。建议选择水果、坚果等健康的零食。

6. 多参加运动：运动可以促进身体的发育和健康，建议参加适合自己的体育运动或者户外活动。

11小时前

共回答了130个问题评论

我的个人看法如下，我认为发育期的男孩应该这样补充营养，一是要多吃蛋白质丰富的食物，比如豆制品，二是要多吃蔬菜水果

9小时前

共回答了144个问题评论

孩子在发育阶段营养一定要均衡，不能挑食不能偏食，具体可以这样吃:鱼虾蛋奶每天都尽量摄入一点，多吃点粗粮，每顿汤菜也可以饭后来一碗，每天水果以苹果、橙子为主其他为辅，零食甜食尽量不要吃。

6小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐