800米热身提前多长时间

提前15-20分钟进行800米热身是最合适的。
因为进行热身运动可以让身体逐渐适应运动，预防受伤，增加肌肉温度，促进血液循环，提高心肺功能和反应能力。
而选择800米热身是因为它可以激活全身肌肉，同时也适度消耗能量，让身体进入运动状态。
此外，提前15-20分钟进行热身还能给身体留出足够的时间来休息和补充水分，更好地应对后续的运动锻炼。

热身需提前10分钟左右做好，可慢跑1-2圈，再充分拉伸肢体。

做好热身活动至关重要，不要怕热身浪费体能，良好的热身可提高身体的兴奋度，让身体各关节、肌肉充分拉伸，

热身时间为考试时间(以秩序册时间为主)前30分钟，以教练安排的时间为主。慢跑10分钟，韧带拉伸10分钟，辅助练习10分钟小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑

提前10—20分钟完成。

1、原地小步跑。目的：充分活跃身体机能，调动小腿及踝关节的柔韧及兴奋度，提前进入考试状态。

2、前后交叉步。目的：充分活动髋关节，防止跑步时拉伤腿部肌肉，便于跑步时增大步幅。

3、弓箭步跳。目的：激发沉睡的肌肉组织，调动身体兴奋度，增大跑步步幅。

4、后蹬跑。目的：充分热身，调动全身肌肉进入比赛状态，增大步频和步幅。

5、深呼吸（多做几次）。目的：调动呼吸机能，让身体适应跑步时的节奏，缓解紧张情绪。

 800米热身需要提前30分钟左右的时间。800米赛跑是一种中长距离的跑步运动，800米跑是非常消耗体力的，在跑之前需要进行充分的热身。

一般提前5-10分钟就行 不用时间太长 看气温，天热热身时间短点，五分钟就好，冬天可长点， 十到十五分钟即可

因人而异啊，最好是站在起跑线时候身体是微微出汗的状态，可以提前热身，然后穿厚点办保暖！

对于热身要看运动的量来开展热身，八百米属于中短跑，不需要长时间热身，十分到二十分钟就足够了。

专业运动员会提前40分钟左右热身。

8Oo热身需要提前十分钟左右就要开始热身，这样起跑的速度也快，对人的身体，血液的循环都是一个最好的实验，这样热身起来之后，跑步中一的就不会出现其他的。意外情况了。

跑步前十分钟开始拉伸，使身体完全活动开，可以结合原地跳，或者其他的拉伸动作，跑完步之后，不要急那就停下来休息，要适当的有个缓冲期，比如慢走五分钟，使自己的气息逐渐平缓，然后进行拉伸动作。也是需要十分钟左右，这样可以更好的保护自己的身体