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跑步时间加上前期热身,最好不超过五十分钟。
人在跑步时,会随着运动量的加大,心率也会加快,跑步时心率达到每分钟120次就可以达到健身的效果,坚持这种心率三十分钟至四十分钟是效果最好的,所以跑步时间加上前期热身最好不超过五十分钟。
1小时前
洛伊斯 2星
共回答了275个问题 评论
第一,跑步每天多长时间合适,取决于你多大岁数,是儿童、少年,还是青年、中年,甚至是老年。
第二,一般情况下,青壮年人跑步每天半个小时足矣。老年人最好不要跑步,快走就可以了。
21小时前
可有可无 2星
共回答了241个问题 评论
1、对于正常人来说,每天跑步30-60分钟最合适。
2、对于刚开始跑步的人,跑步时间不宜过长,控制在30分钟以内即可,要循序渐进,以免对膝盖造成损伤。
3、经常参加体育锻炼的人身体素质较好,在身体条件允许的情况下,跑步时间可以适当加长,但不要过度,以免疲劳或损伤膝关节。
18小时前
我爱小新 3星
共回答了353个问题 评论
每次跑步40~60分钟最合适。
我们都知道,有氧慢跑对身体的锻炼效果最好。一般把有氧慢跑大致分为三个阶段:第一个阶段为热身跑阶段,第二个阶段为有氧锻炼阶段,第三个阶段为跑步结束阶段。
热身跑阶段需要占用整个跑步过程15~20分钟的时间,热身跑阶段属于身体由静止状态向运动状态的过渡阶段。在这个过程中,心率并不能正常稳定在有氧心率区间以内。
14小时前
回答问题
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