怎么才能让自己变瘦

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要让自己真正瘦下来，必须要经常锻炼，消耗体内的脂肪，降低身体的体脂率，而不是一味地减少食量。

所以，经常做仰卧起坐，引体向上和下蹲，每天各做一百次，坚持半年，就可以有效让自己瘦下来。

1小时前

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做到以下两点就能瘦下来。

一，合理的膳食。饮食要做到低脂肪，低热量。高蛋白多吃新鲜的蔬菜和水果。

二有效的体育锻炼。要做到每周至少锻炼五天，每次锻炼的时间不能少于30分钟。而且要达到中等强度的运动量。身体要出汗。

21小时前

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让自己变瘦有很多种方法，比如减少摄入量，增加运动量，多喝水，少吃高油盐，高糖类，高脂肪类食物等！有规律的作息还有稳定的情绪也对身体的代谢很有帮助！代谢好，才能有效的消化吸收，把多余的脂肪消耗掉。一定不要通过节食减重，那样一定会适得其反！

18小时前

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怎样才能让自己变瘦，平时多运动，要按时吃饭，少吃肥腻的东西，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃夜宵，不要暴吃暴喝，早上跳一些激烈的健身操，晚上吃完饭半个钟后散下步，平时少糖少油，少吃煎炸约东西，不喝碳酸饮料，早睡早起，不要熬夜，做个漂亮健康的瘦身人。

14小时前

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