是你变了吧 2星
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1、主要以三天为一个周期,在一个月内完成10个循环就能轻松瘦10斤,首先在周期的第1天要调整自己的饮食习惯,改变一日三餐的碳水高蛋白质的摄入原则,比如可以少摄入一些碳水化合物,而多多摄入一些高蛋白质的食物。建议1碗小米粥,大块一块鱼肉,两颗水煮蛋,加上适量的蔬菜。
2、在周期第2天的时候,在早餐跟午餐的时候进行高碳水摄入,然后晚餐减少食物热量的摄入,这样给身体一个稍大的热量空窗,让身体保持更长的热量空窗期。
21小时前
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