3km怎么跑

蒸馏酒 1个月前 已收到1个回答 举报
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浮世苍凉 1星

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1.持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了

2.跑步前准备：刚开始跑步前，换一身轻便的衣服和鞋子，可以跑得更轻松

3.热身运动：第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋

4.呼吸技巧：跑步采用跑两到三步一呼，跑两到三步一吸的方法，会大大提高你的耐力和速度

5.心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的

21小时前

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