锁定爱情 1星
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lz也是那种很瘦的吧。
本人也比较瘦,可是坚持健身一段时间后,看起来健壮很多了。可是瘦还是比较瘦。首先锻炼肩膀有很多种练习方法。其次是,不能单单的只练习肩膀而其他的部位不去锻炼,这样身体会长的畸形。。。
若是在家里,没啥器械的话,可以做俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳。这样锻炼下来也算比较协调。要效果明显,快一点的话,就去健身房咯。
卧推可以使胸肌变得发达,看起来就自然壮很多了。这个动作,能让胸变宽变厚,自然肩膀就宽了。
而肩膀上的肩三角肌,则用哑铃侧举,或者向上做那举重的动作练习起来长的最快。
还有就是要用较重的杠铃,抓着做耸肩的动作,可以练到肩膀后上方的斜方肌。这样才能比较完美的有个又宽又厚的肩膀。
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