别碰伤口 2星
共回答了239个问题采纳率:96.5% 评论
饮食方面多吃一些营养易消化的食物,适当的多吃一些牛肉,羊肉,多吃一些蛋白质丰富的食物。然后锻炼每天一定要坚持的,最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五斤左右
2小时前
冇亻亼説 3星
共回答了396个问题 评论
健身运后可以吃含有优质蛋白的食物有助于增肌,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。运动量过大的运动达人也可以服用蛋白粉或者增肌粉更有助于增肌
1小时前
不在别找 3星
共回答了315个问题 评论
健身的人,一般都会注意饮食结构的搭配,没有绝对一种食物是专门长肌肉的,只要你科学搭配,营养合理,比如健身的人要控制主食的摄入量,最好多吃鱼类食品,吃蔬菜,吃牛肉,鸡胸肉,适量水果,最好不要吃猪肉。
22小时前
不慕江中仙 2星
共回答了264个问题 评论
你好,健身之后可以吃一些高蛋白质,高碳水的东西来达到增肌的目的,比如说香蕉和牛奶鸡蛋等,希望我的回答对您有所帮助
18小时前
倾斜之夏 2星
共回答了80个问题 评论
蛋白粉
健身后30分钟后吃蛋白粉,这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长,因此在这短时间里补充蛋白质和快碳效果最好
13小时前
回答问题
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