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1、看手动腰:(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)
2、先起后抬:(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)
3、追球赶步:(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)
4、到点鞠躬:(跑到点上再落重心,准备击球动作)
5、扭胯第一:(无论什么步伐,先动的一定是胯)
6、步伐有数:(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)
7、小腿稍撇:(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
8、胳膊抡圆:(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)
9、跳起危险:(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
10后退无忧:(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)
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