赞 小果冻 4星
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4个左右
鱿鱼仔是高热量高蛋白的食材，虽然口感好，营养丰富，但不能多吃。普通人一天可以吃3~4个，也就200~300克吧。三高患者每天只能吃1~2个。痛风患者最好不要吃，实在忍不住吃一小片尝尝即可。
一般情况下，每100g鱿鱼所含热量92大卡。鱿鱼的营养价值是非常高的，含有丰富的钙质，蛋白质，维生素等多种人体所需的营养成分，而且鱿鱼的热量和脂肪含量很低，在减肥期间是可以选择吃鱿鱼的。但是鱿鱼所含的胆固醇比较高，故高血脂患者应酌情考虑食用。在吃鱿鱼的时候，也需要注意烹制的方法，尽量避免煎炒烹炸等过于油腻的方式，可以选择清蒸，水煮等清淡的方法。
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