新陈代谢慢了怎么解决

1、加强运动量

2、多喝水、喝茶

3、营养膳食

加强运动量。持续半小时的运动能够供给我们身体热量，不仅可以消耗我们身体多余的卡路里，还使我们的血液加快循环，帮助我们瘦身减肥，可促进身体的新陈代谢能力。

多喝水、喝茶。一定要多喝水，有一种说法是，经常喝水，经常促进排汗和排尿，加强新陈代谢的能力，排出身体多余的毒素。有些茶可以利尿，调节脂肪，加强蛋白质的新陈代谢。

营养膳食。一定要搭配合理的饭菜，减少多余的卡路里来源，早饭一定要吃，早饭不吃无法达到正常消耗卡路里的水平，早饭可以吃些纤维食物，适于长时间消化和吸收。中午饭要正常吃，可获取一些高热量食物，但是一天的饮食下来不能过分引入高热量，会造成能量失衡。

通过运动解决新陈代谢过慢，是由于身体的消化系统过慢，所以通过运动可以锻炼使新陈代谢加快的使用效果，所以日常生活要合理使用

1.多喝水：当身体出现代谢慢的情况，要进行及时的调理，补充身体所需的水分，如果肌体处于缺水状态时，热量也会随之减少。

2.增加肌肉含量：代谢慢需要增加身体的肌肉含量，当身体的肌肉比例高，基础代谢率也会随着提高，同样，脂肪的比例相对会有减少的表现，因此增加身体的肌肉量以及消耗量，基础代谢率会随之提高。

3.保持充足睡眠：出现代谢慢与睡眠不足有一定的关系，如果每天睡眠不足五小时，导致身体的新陈代谢出现紊乱，增加肥胖的几率，保持充足的睡眠，可以有效的提高各脏器的代谢能力。