菜豌豆的营养价值

菜豌豆是一种营养丰富的蔬菜，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。以下是菜豌豆的营养价值：

1. 蛋白质：菜豌豆含有高质量的蛋白质，是素食者的重要蛋白质来源之一。

2. 碳水化合物：菜豌豆含有丰富的碳水化合物，可以提供能量。

3. 膳食纤维：菜豌豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。

4. 维生素：菜豌豆含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B6和叶酸等。

5. 矿物质：菜豌豆含有丰富的钾、镁、铁和锌等矿物质，有助于维持身体健康。

总之，菜豌豆是一种营养丰富、健康的蔬菜，可以为人体提供多种营养素和健康成分。

菜豌豆富含多种营养成分，如胡萝卜素、蛋白质、多种维生素以及钙、磷、钾、钠等微量元素，具有美容养颜、瘦身轻体、缓解精神压力等功效。

每100克豌豆还有蛋白质8.90克，脂肪0.30克，碳水化合物19.20克，膳食纤维6.9克。维生素方面含有维生素E9.63毫克，维生素E40毫克。矿物质方面，每100克豌豆含有磷 218毫克，钾736毫克，钙106毫克，能为人体提供比较丰富的营养。

菜豌豆是一种常见的食物，其含有丰富的能量、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素A、维生素C、维生素K、B族维生素以及铜、锌、镁、钾、磷等微量元素。

人们适量食用后，可补充身体所需营养成分，维持机体正常生理功能，对身体有一定益处。

菜豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克菜豌豆含有大约334大卡的热量.豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝素。减肥期间还是尽量避免摄入的好

每100g豌豆含有：能量105千卡、蛋白质7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克、叶酸82.6微克、膳食纤维3克、维生素A37微克、胡萝卜素220微克、硫胺素0.43毫克、核黄素0.09毫克、烟酸2.3毫克、维生素C14毫克、维生素E1.21毫克、钙21毫克、磷127毫克、钾332毫克、钠1.2毫克、碘0.9微克、镁43毫克、铁1.7毫克、锌1.29毫克、硒1.74微克、铜0.22毫克、锰0.65毫克。