吃海带能不能补钙

吃海带是可以补钙的！

海带是生长在海水中的一种海藻类植物，它含有大量的矿物质，钙、铁、无机盐和粗纤维；特别是海带中含有甘露醇，就是海带表面的那层白霜；所以，常吃海带即能补充人体所需的钙，也能补充人体所需的粗纤维，增进肠道蠕动，以助胃消化。

所以，常吃海带对人身有益，也能补钙！

海带可以补钙，海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克。

吃海带是能够补钙的，因为海带中的微量元素是非常丰富的，而且还在中还含有丰富的维生素c，对人体也是非常有好处的，可以软化血管，对皮肤有所改善。

海带富含碘、钛、硒等矿物质，但钙含量相对较低，常常被人误认为是一种很好的补钙食物。然而，每100克热量为44卡的海带中，钙含量约为150毫克左右，相较于牛奶、奶酪、豆腐等其他一些食物，海带的钙含量还是相对较低的，尤其对于有严重钙缺乏的人群来说，单靠食用海带并无助于补钙。

海带可以补钙，因为海带中含有丰富的矿物质，如钙、铁、无机盐、粗纤维等，常吃海带对补钙有一定的作用。作为一种营养丰富的食物，海带的营养成分远不止于此，海带中除了含有矿物质之外，还含有丰富的蛋...

在临床中，由于海带中含有丰富的膳食纤维，常吃海带能促进胃肠蠕动、帮助消化。