奇亚籽可以放在白粥里吃吗

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当然可以放在白粥里

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有非常丰富的营养物质，如果直接吃的话质地比较坚硬、滑腻，比较简单直接的吃法就是用水来冲泡，食用后具有一定的饱腹感，但是这样喝起来口感比较淡。

如果想要口感更加丰富的话，那么也可以将其用来煮粥喝，但是因为奇亚籽的吸水性比较强，所以在煮粥的时候需要加入足量的水。

9小时前

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奇亚可以煮粥，营养不会流失

下面是奇亚籽煮粥的方法：

第一步：把大米洗干净之后下锅，然后在倒入适量的水用大火把米饭煮开。

第二步：用勺子搅拌锅底，避免粘锅底，盖上一半锅盖小火煮十五分钟。

第三步：撒上奇亚籽，搅拌均匀，盖上盖子之后闷十五分钟，就可以食用了。

奇亚籽还可以特级冷榨提取奇亚籽油，在吃米饭的时候，加入米饭或者稀饭中吃，也可以直接食用。

奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有滑滑的口干，可以和水果、牛奶混合在一起食用，制作成营养又有保健效果的奶昔，搭配面包、饼干等一起食用。

奇亚籽还可以和燕麦制作成麦片，在煮粥的时候，可以在粥里放入适量的麦片，制作成营养粥。奇亚籽麦片也可以加在牛奶中，浸泡之后使用口感更好。

奇亚籽的热量低，脂肪低，所以在减肥的过程中，通过吃奇亚籽还可以起到减肥瘦身的效果。

7小时前

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