平板支撑一组多少个

刺痛了芯 1个月前 已收到2个回答 举报
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妃为君舞 2星

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看个人的情况。刚开始做平板支撑的时候，可以从每天一组开始，熟练掌握动作要领之后，逐渐的增加锻炼组数，每天做3-4组，要注意组与组之间要有时间间隔。

做平板支撑可以根据自身的情况和体力来看做多长时间，要量力而行，如果本身体力很好，且之前也有锻炼基础的人群，每组可以做1-2分钟，组之间时间间隔30秒左右。如果是初练平板支撑的人群，可以试试一组做15-30秒，组之间间隔不超过20秒，每组之间的间隔时间随着练习时间增加。

9小时前

18

仅她可近 3星

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平板支撑于俯卧撑不同，俯卧撑是讲的多少个，而平板支撑指的是几组，一组是多少时间。一般一天做3到4组平板支撑，一组1到2分钟，组与组之间间隔30秒左右，

7小时前

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