夨去啲呔哆 3星
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1、找到正确的盆底肌位置:在您想要矢气的时候,轻轻收缩盆底肌能就能憋住;小便时,试着使用盆底肌中止尿液流出;照镜子时,收缩盆底肌可以将阴茎向腹部移动同时睾丸也会向上提起。
2、一旦确认了盆底肌的正确位置,排空膀胱,平躺着,试着感受到盆底肌,用力收缩3秒然后放松3秒,这样重复几次为一组,但不要重复太多次。当您觉得盆底肌变得强壮之后,您就可以尝试在不同的体位做练习了:坐着、站着或者边走边做
4小时前
回答问题
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