1岁宝宝锻炼方法和技巧

情绪失常 3个月前已收到1个回答举报

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适合一到两岁的小宝宝的居家运动有很多，这些运动的安全性也都是很高的，因此家长们不妨带着孩子试一试做一做这些运动，对孩子的身体也有好处。

运动一：不倒翁

1、准备动作：爸爸双腿分开坐在垫子上，两脚相对，并用双手握住双脚的脚腕;再把宝宝放在爸爸的双腿中间。接着爸爸可以边唱儿歌边带宝宝做运动，唱第一、二句歌词时爸爸可以一边说儿歌一边边随儿歌节奏左右摇摆，到第三句时，爸爸随儿歌先左摇，再右摇，等到第四句歌词时，爸爸就可以把宝宝身体翻转90度后坐起来了。这个居家运动能简单易行，最主要的是还可以促进宝宝的大脑平衡。

运动二：单手够物

家长们可以让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，然后握住宝宝的双腿，以使得宝宝双脚离地，再让宝宝用一只手支撑着地面，然后用另一只手去够取物品。这个游戏能够增加宝宝颈部和背部的肌肉力量。

运动三：保持平衡

家长可以让宝宝趴在球上，为了安全起见，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸可以慢慢地将球偏向一侧，并让宝宝自己来调整身体的位置以达到平衡的目的。这个游戏的主要目的是加强平衡及协调能力。

以上就是适合一到两岁宝宝的居家运动了，这些运动都是十分简单的和安全的。家长们可以通过这些简单的运动来达到锻炼宝宝的目的，同时还能增强宝宝的体质。

22小时前