怎样正确的做前滚翻

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高空速降在翻滚的时候应注意这些——

1：从高处向下跳的时候不要直直的坠下来，那样的话人身体是与地面垂直的对膝盖脚踝会有损伤，而且不利于翻滚卸力。

因为人是垂直向下的，没有向前的力。因此从高空跳的时候应该向前跳。落地之后很连贯很自然会有一个前滚翻卸力。

2：前滚翻不能用头着地。我用右侧给你举例。翻得时候手尽量向前有一个小扑的动作，同时你的嘴贴在你的左肩膀上，眼睛向左后方看。然后右手手腕直至大臂依次着地不过这些部位受力都是一带而过，然后用你右肩膀下面的背部着地这是第一个较重的受力部位做完了这个，后面自然就很容易的翻过去了。注意：脖子一定要向左转，眼睛向左后方向看，这样就不会碰到头了。

21小时前

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