零下摄氏度 1星
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进行爬楼梯锻炼前要先做好充分的热身运动,这样能保证在锻炼的途中身体不会出现抽筋、扭伤等情况,在爬楼梯时身体微微前倾,然后缓慢的抬高膝盖直到腰部的位置,这样能充分的锻炼到臀大肌和股二头肌,并且要注意控制好自己的呼吸,保持好呼吸的节奏,向上爬的过程中手臂也要跟随身体来回进行摆动,同时步伐要轻,避免伤害到膝盖以及其他腿部关节。
1小时前
回答问题
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