多少配速才算慢跑

乘着风的爱 3个月前已收到2个回答举报

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无奈的笑着 3星

共回答了343个问题采纳率：98.6% 评论

回答：配速在120/mi∩以下算是慢跑。我们平时走路一般配速在80/mi∩左右，中高的水准配速一般在180/min以上。配速实际只是一个大约的参数，你如果跑时的心率控制在120以下就属于慢跑了！

19小时前

共回答了205个问题评论

每公里5分钟以上的速度都算慢跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

17小时前

37

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