16 8轻断食的具体方法

巅峰颠峰 1个月前已收到3个回答举报

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16+8轻断食的方法步骤是把一天24个小时食物在8小时内吃完，其余16个小时空腹（当然口渴就要喝水的），也就是早上8点到下午16点之间吃东西，16点至次日早上8点空腹的

5小时前

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16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。

其实我们人体一天24小时当中，不同的时间点都是有它的规律的，比如到了晚上就该睡觉、修复，白天就该进食和工作。

减肥第一步，就是了解自己身体的自然节奏，不去用节食、过于剧烈的运动去对抗它，而是顺应它的规律，把饮食的节奏调整到跟它一样的频率，你的热量摄入会自然地减少，脂肪代谢、糖代谢等等也会回到正轨。

3小时前

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16+8轻断食，指的是16：00以后到第二天8:00的这段时间，不吃任何食物，当然水是要多喝的。

1小时前

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