做俯卧撑时正确的呼吸方法

天心碎的蓝 1个月前 已收到2个回答 举报
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第湛蓝的海 3星

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俯卧撑训练正确的呼吸方法 应该是

下降的时候吸气，推上来的时候呼气。

除此之外，关于俯卧撑 还需要注意这2点

1，肩部外展。很多朋友在进行俯卧撑训练时都容易出现这个错误

手放的位置在肩膀太前方，大臂与上身的夹角角度过大 。长期这样错误的训练，会对肩关节囊造成巨大压力，甚至受伤。

正确做法：手掌位置应该在胸口位置附近，大臂与身体的夹角应为45度左右。这样不仅减小了肩部的压力，对胸部的刺激效果也更好。

1小时前

8

銘記伱菂笶 4星

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正确做法就是撑起时呼气，落下时吸气。同时双臂夹紧在身体两侧，肘部不要外撑，撑起，落下各用时两秒，落下后停顿一秒再起。

21小时前

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