三种补血蔬菜

有三种补血的蔬菜有第一就是胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素，有良好的补血功效。

第二是南瓜，南瓜中含有钙铁锌钴等元素可以促进红细胞的生成，第三种是苋菜，苋菜中所含的铁，钙等元素可以促进造血，并且可以增加血红蛋白的含量。

补血的蔬菜主要有以下几种:

1、菠菜，含有丰富的胡萝卜素，还有铁元素，是重要的补血食物。

2、葫萝卜

3、南瓜,南瓜中含有的钴元素和锌元素可以促进人体红细胞的生成和成熟;

可以补血的蔬菜，第一种，胡萝卜，胡萝卜中富含胡萝卜素，第二种菠菜，菠菜可以促进食物中铁元素的吸收，第三种南瓜，南瓜中富含硒元素和钴元素，也是一种很好的补血蔬菜。

菠菜。

菠菜含铁量高，是补血的上等蔬菜。菠菜只能在秋冬季种植，夏季几乎没有菠菜上市，所以，想吃菠菜就在秋冬季节多吃一些。

1.南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

2.胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 

3.菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

一菠菜，菠菜是非常著名的补血植物，他其中含铁的胡萝卜素是对于人体有巨大的补血作用，二南瓜，南瓜，寒骨将这种铁类元素对于人体红血球新陈代谢的作用，促进消化吸收

三种补血蔬有第一种，胡萝卜；

第二种，菠菜；

第三种，西红柿，西红柿中所含的维生素c和b族维生素可以促进人体吸收铁元素；提高造血的功能，为人体造血提供丰富的营养物质。

海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

4、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

众所周知，菠菜是补铁的最佳食物，铁元素是补血的必要营养元素，还有金针菇，含铁量也很可观，西红柿，胡萝卜都是富含胡萝卜素维生素C元素，也是有助于造血功能的蔬菜