哪些食物含钙量高

破坏气氛 3年前 已收到2个回答 举报
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許洅丟丅莪 2星

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1、奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；

2、豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含钙量较丰富；

3、菌藻类食品：如木耳、紫菜、海带等，含钙量较丰富；

4、蔬菜：一般含钙量与颜色有一定相关性，尽量选择颜色深绿的蔬菜，如西兰花、茼蒿等含钙量较高；

3小时前

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抉擇獨舞炫 4星

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有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。

除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙在20%以上，且吸收率可达70%，也是钙的良好来源。

1小时前

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