燕归来 1星
共回答了186个问题采纳率:94.6% 评论
1,两脚与肩同宽,默立,调心调息调身,放松身体,平稳呼吸,心态平和。
2,稍微屈膝似蹲似坐,双手上拉抱球,两手与肩同宽,五指撑开,手心向内,略向内旋腕。内抱外撑,脚似扎根。 3,沉肩坠肘,含胸拔背。上吊百会,下坠会阴。 4,肩膀要放松,不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔。 5,眼睛微闭內视,以一念代万念,去除杂念。松,静,是关键。
6,呼吸法可以采用腹式呼吸法(既用下腹丹田,顺其自然,自然呼吸)
15小时前
桃李满天下 1星
共回答了127个问题 评论
站桩 因门派传承不同,各有不同 ,但所追求宗旨基本是一样的,只不过在站桩的形式有所变化 ,我练的是太极浑元桩 ,起式 立正站好 左脚向左迈半步 与肩同宽双手徐徐抬起 环抱于胸前 双腿缓缓下蹲成马步 ,虚领顶劲 ,全身放松 ,舌顶上颚,自然呼吸,意守丹田,练久了,对人的身体 精神上,有很好的帮助
13小时前
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