健身锻炼方法

至爱玲 2个月前已收到2个回答举报

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我除了去健身房练习跑步机爬坡，就是跟着各种课程教练上课锻炼，如果有事去不了健身房就会早晚有时间的话就会自己在家锻炼，一般运动前后都会做拉伸，中间穿插有氧运动（舞蹈健身操之类），力量运动（我很喜欢做哑铃）弹力绳等，我还会带着暴汗腰带，我觉得挺管用的。

4小时前

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通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。

1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。

3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。

4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。

2小时前

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