沉默恐惧 4星
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轻断食5+2的具体方法是五天正常吃饭、两天少吃。
1、五天正常吃饭
轻断食5+2通常是以7天为1疗程,在进行轻断食的过程中,除需要控制饮食的2天外,其余5天应保证正常的饮食,避免过度节食,保持合理的膳食搭配,多吃些新鲜的蔬菜和水果,有助于维持机体的能量消耗。
2、两天少吃
2天少吃就是以低热量的食物代替主食,比如竹笋、黄瓜、西红柿、苹果、柚子等,但轻断食需要选择不连续的2天,比如星期一和星期四,中间间隔两天,有助于减轻饥饿感。
轻断食并不是绝对的断食,减肥期间应注意营养的摄入,避免盲目节食。
5小时前
我花落人 3星
共回答了342个问题 评论
就是在一周内正常饮食5天,轻断食两天,在这两天要把摄取的食物热量控制在平日的四分之一以内,比其它很多减肥技巧都更加容易执行,从理论上看似乎也更加靠谱。
3小时前
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